novembre 2017

30 novembre 2017

Alzheimer aider les aidants

article temps de lecture Temps de lecture 6 minutes

Alzheimer aider les aidants

Le diagnostique vient de tomber : vous venez d’apprendre qu’une personne de votre entourage familial est atteinte de la maladie d’Alzheimer.
Ou peut-être, êtes-vous ou connaissez vous une personne vivant actuellement cette situation. Évidemment, personne ne s’attend à être confronté à cela, et en tout état de cause le rapport avec votre proche atteint de cette maladie va profondément transformer votre vie.
Par conséquent, vous vous retrouvez dans l’obligation d’endosser la responsabilité d’une personne qui perd ses facultés au fur et à mesure.

Le face à face avec la maladie

En ce qui me concerne, tout a débuté il y a 4 ans, en mai 2014.
Nous revenions de vacances mes sœurs et moi et nous avons retrouvé notre père dans un état de stress et de confusion totale alors qu’avant notre départ il allait très bien.
Il n’avait pratiquement pas dormi, très peu mangé, il délirait et faisait preuve de paranoïa.
Impossible de savoir ce qui c’était réellement passé. Il tenait un discours incohérent et sans fondement.
Il était dans un état d’angoisse extrême.
Nous avons donc pris les choses en mains : Nous avons consulté son médecin généraliste, un spécialiste en neurologie, en gériatrie et tout est rentré dans l’ordre.
Les médecins n’avaient rien décelé, si ce n’est un passage anxieux dû à son âge, mais rien de plus.
Pourtant les symptômes de la maladie que nous n’avions pas encore identifiée étaient bien là.
Cette maladie qui n’avait pas encore de nom laissait pourtant derrière elle quelques indices précurseurs à son identification.
Quelque temps plus tard, je me suis rendu compte que mon père ne se rappelait plus des choses simples. Qu’il avait du mal à exprimer clairement sa pensée.
Son humeur était changeante, il était plus taciturne, plus angoissé. Il était rentré dans un état dépressif, il n’avait plus goût à rien et se laissait aller. Il ne se faisait plus à manger et était obsédé par la mort.
Constatant cela, nous avons pris rendez-vous au service de neurologie de l’hôpital Rothschild pour une batterie de tests et d’examens cliniques.
Là, le diagnostique est tombé : maladie neuro-dégénérative évolutive du système nerveux central, associée Alzheimer.

Alzheimer aider les aidants

La dégénérescence de la relation

La maladie d’Alzheimer est une maladie évolutive avec différents troubles neurologiques qui touchent les fonctions cognitives de la mémoire, du comportement, du langage et de la communication.
Cette dégénérescence a un impact important sur la vie quotidienne et la vie en société.
Face à cette déchéance qui s’installe, inéluctablement, on se retrouve, bon gré mal gré, engagé dans une relation d’aide.
Vous passez du statut d’enfant à celui de parent ; vous devenez le parent de votre parent.
L’aidant que vous êtes devenu va alors être pris dans un engrenage dans lequel il va s’engouffrer progressivement.
Il va dorénavant falloir répondre aux besoins croissants du malade et aux perpétuelles mutations de la maladie.
A cause du stress dû aux situations difficiles à gérer et des sollicitations constantes, l’affect est mis à rude épreuve, d’autant plus que l’aidant se sent forcé d’endosser un rôle qu’il n’a pas choisi.
Pour toutes ces raisons, l’aidant sombre doucement dans un ras-le-bol et une incompréhension face à ce nouvel état d’être. Pour la personne aidante le risque est de tomber dans un épuisement physique et psychique.

L’AIDANT A BESOIN D’AIDE

Alzheimer entraide

Devenir aidant familial ne s’improvise pas.
L’aidant se retrouve face à un mur et ne sait plus quoi faire, ni comment réagir.
Le découragement, la fatigue et le désarroi finissent par miner la personne aidante. La dépression n’est souvent pas très loin.
Au début, la personne aidante, avec toute la bonne volonté qui la caractérise, va tenter de corriger les moments d’égarements du malade.
Espérant ainsi améliorer son état et ses fonctions cognitives, mais c’est bien souvent contre productif.
Cette attitude ne va en fait que générer encore plus de tensions et d’angoisse chez le malade.
L’aidant se retrouve très vite démuni ne sachant plus comment réagir.
L’une des conséquences les plus connues de cette maladie est la perte de mémoire du court terme. Cependant d’autres symptômes y sont liés, comme la désorientation dans l’espace et le temps, les changements fréquents d’humeurs, les problèmes de langage. Le malade ne trouve plus les mots pour exprimer ce qu’il ressent. Il est de moins de moins capable de raisonner. Il devient dépendant.
S’occuper d’une personne atteinte de la maladie d’Alzheimer est chronophage et énergétivore.
Cela demande beaucoup de patience, de disponibilité et de dévouement, mais aussi des connaissances.
Les soins, les besoins et les sollicitations constantes du malade mettent l’aidant dans un état d’épuisement dangereux pour lui.
Il n’y a pas de solutions miracles car il n’y a pas à ce jour de traitement efficace contre la maladie d’Alzheimer.

Qu’est-il possible de faire?

Être aidant est un métier.
On ne peut s’improviser aidant du jour au lendemain sans y perdre des plumes.
C’est en s’informant et en acquérant des techniques adaptées et spécifiques que l’aidant pourra répondre aux besoins du malade, et gérer au mieux son aide.
Il est nécessaire de mieux comprendre la maladie pour mieux accompagner la personne atteinte d’Alzheimer.
Certaines associations d’aide aux malades sont là pour épauler et guider les aidants familiaux.

LA FORMATION DES AIDANTS

Association Delta 7

« La Plateforme d’accompagnement et de répit » de l’association Delta 7, propose des formations totalement gratuites destinées aux aidants non-professionnels qui accompagnent un proche atteint de la maladie d’Alzheimer.

La formation se déroule en 8 séances de 2 heures soit un total de 16 heures. Le groupe est constitué d’une dizaine de participants qui se retrouvent à intervalles réguliers toutes les 2 semaines.
Elle est animée par une psychologue accompagnée d’intervenants professionnels, spécialisés dans les domaines spécifiques impliqués dans la maladie d’Alzheimer. Ces rencontres avec ces spécialistes permettent d’apporter des savoirs fondamentaux sur la maladie.
Chacun des participants pouvant ainsi mettre en pratique les connaissances acquises entre les 8 séances et favoriser le partage d’expérience au sein du groupe.
Le programme de cette formation aborde les sujets suivants :
– Présentation du programme et des participants
– Les troubles cognitifs et les stimulations cognitives avec l’intervention d’un neuropsychologue
– Les troubles psychologiques et comportementaux avec l’intervention d’un gériatre
– Les troubles du langage et de la communication avec l’intervention d’un orthophoniste
– Les retentissements de la maladie sur les activités de la vie quotidienne avec l’intervention d’une psychomotricienne
– L’impact de la maladie sur l’entourage familial avec l’intervention d’une psychologue clinicienne
– Les aides existantes avec l’intervention d’une assistante sociale
– La gestion du stress des aidants et une initiation à la relaxation

Cette formation permet aux aidants de mieux comprendre les particularités de la maladie et son évolution.
De pouvoir mieux communiquer et mieux adapter leurs attitudes face à la personne qu’ils ont en charge. De reconnaître leurs limites et les aides qui peuvent leur être apportées.
N’hésitez pas à vous faire aider
J’ai personnellement participé à cette formation et je dois dire que cela m’a permis de mieux comprendre et appréhender les réactions et comportements de mon père.
Ces rencontres étaient agréables, pleines de bienveillance et d’écoute.
Au-delà des informations essentielles et importantes qu’elles ont reçues concernant la maladie, participer à ces rencontres a permis aux personnes aidantes que j’ai rencontrées de se sentir comprises, entendues, et écoutées car elles pouvaient parler de situations de la vie de tous les jours pas toujours évidentes à gérer.

Vous-même, vous sentez vous démuni dans votre rôle d’aidant ?
N’hésitez pas à prendre contact avec l’association DELTA 7 afin d’obtenir à votre tour l’aide dont vous avez besoin.
Allez visiter leur site web pour plus d’informations http://www.delta7.asso.fr ainsi que leur page Facebook www.facebook.com/par75delta7
Adresse : 51 Avenue de Saint-Ouen, 75017 Paris
Téléphone : 01 46 07 42 22
L’association organise régulièrement des formations et des ateliers. Un espace de parole est proposé aux aidants ainsi qu’un soutien psychologique.

N’hésitez pas à partager cet article auprès des personnes qui pourraient être intéressées par le sujet.

Grégoire KAREB

17 novembre 2017

Libérez-vous de vos émotions négatives avec l’EFT

Grégoire KAREB EFT 0

Temps de lecture 10 minutes

Stress, colère, tristesse, peur, anxiété, honte, culpabilité toutes ces émotions dites négatives qui vous empêchent de trouver la paix, la sérénité, le bien-être.
Et si ces émotions étaient vos alliés, y avez-vous pensé ?
C’est antinomique me direz-vous, « je subis ces émotions et vous me dites que ce sont mes alliés ! »
Je sais, je sais en deux lignes, je commence déjà à vous embrouiller l’esprit.
Allez suivez moi que je vous explique tout cela, et comment l’EFT va vous permettre de vous libérez de vos émotion négatives.

Votre palette de couleurs émotionnelles se constitue de 6 émotions de bases, qui sont :

La colère- Le dégoût -La joie -La peur -La surprise-La tristesse.

Comme un peintre vous avez apportez des nuances dans votre vie selon les scènes que vous avez peintes.
Ce tableau se compose de couleurs émotionnelles primaires, et de nuances composés d’émotions secondaires.
La peur, qui est une émotion primaire, pourra donner des émotion secondaires telles que l’angoisse, la culpabilité, ou la honte.
Il y a aussi la colère, dont les nuances secondaires, seront la haine, ou l’agressivité.
En trame de fond, il y a les teintes claires obscures de vos émotions, qui sont, la morosité, l’anxiété, la tension, le mal-être général.
Les émotions sont complexes, car variées, interchangeables, mouvantes, elles s’assemblent, se mélangent, se cachent l’une derrière l’autre.
Cette structure intriqué est un langage qui permet de dépeindre votre état d’âme et votre état d’être.
C’est le langage de l’inconscient, et il vous parle constamment au travers de vos émotions.
Il essaie à sa façon de communiquer avec vous, avec votre conscience.
Tout cela dans le but de vous informer de ce qui ne va pas. C’est là, qu’il est votre allié.
Or, votre conscience rationnelle à bien souvent du mal à décoder et à comprendre les messages émotionnels de l’inconscient.
Consciemment, vous fustigez votre inconscient des souffrances qu’il vous inflige, car vous ne le comprenez pas.
Notre société moderne occidentale a définit l’analyse rationnelle et la conscience comme acteurs principaux, érigés en intelligences suprêmes, au détriment de l’inconscient et de l’intelligence émotionnelle.
L’équilibre de l’homme est bancal et son mal-être constant.

Vos émotions font partie de vous

Les traumas, les drames, les expériences douloureuses, les échecs, les douleurs physiques s’impriment dans notre corps et notre psychisme.
Pour pouvoir « réparer » il faut savoir écouter, comprendre, les messages émotionnelles cachés derrière les symptômes que vous envoie votre corps et votre inconscient.

Combien de fois vous êtes vous dit, « je ne comprends pas pourquoi je réagis de la sorte », « j’en ai marre de trainer ces angoisses », « cette peur d’agir », « cette souffrance constante », « ce mal-être, cette colère » …
Vous voudriez que cela que cela disparaisse, pour être en paix.

Prendre des antianxiolytiques pour faire taire la douleur ne fera que faire disparaître le message que vous envoie votre inconscient sans pour cela résoudre le problème de fond.
Vous serez peut-être en paix pour un temps, mais si l’inconscient ne peut plus se faire entendre par ce biais, il trouvera un autre chemin avec d’autres symptômes pour continuer à jouer son rôle d’alerte.
Votre inconscient est un allié même si vous vous dîtes le contraire. Il vous informe que quelque chose n’a pas été réglé.
Vous devez l’entendre, le comprendre et vous en occupé, sinon, il continuera à vous envoyer des signaux de plus en plus forts, et pas toujours agréables pour vous faire réagir.
L’émotion est,ce qui vous met en mouvement et ce mouvement provient d’un événement avec lequel vous avez été en interaction. Vous en avez eu une perception personnelle à travers vos sens (la vue, l’ouïe, le ressenti kinesthésique, l’odorat) , votre cerveau à alors, analysé la situation que vos sens lui on fournit, et il les a traduites sous des formes pensées.

Voici un exemple : vous avez 8 ans et vous revenez d’aller chercher le pain à la demande de votre mère.
Sur le chemin du retour vous rentrez tranquillement, quand, au loin, vous voyez un berger allemand foncer sur vous à toute allure ici nous avons l’événement extérieur rien de plus.
Maintenant observons ce qui se passe dans la tête de l’enfant. Qu’elle est sa perception ?
Le chien se dirige vers lui à toute allure et ce chien n’est pas un yorkshire.
Il entrevoit un danger potentiel. Son cerveau lui envoi le signal « DANGER ».
Sa perception est portée par ses sens qui sont:
-La vue (il voit le chien arriver à toute allure),
-Les sons, (il entend la voix de son maître crier le nom du chien pour qu’il revienne au pied, mais le chien n’en à rien à faire).
-Le ressentit du moment, l’enfant sent tout son corps se crisper.
Jusqu’au moment ou le chien, arrive devant lui en aboyant(à nouveau le son) et en montrant les crocs ! (ici le visuel)
Tous ses sens en alertent vont créer une émotion, la peur.
Les pensées se bousculent dans la tête de l’enfant (Je vais mourir, il va me mordre, je ne peux pas m’échapper ….)
Enfin, le maître rattrape le chien et il y plus de peur que de mal.
L’enfant rentre chez lui et retrouve le cadre de la sécurité, après une belle frayeur.
Les jours passent, les mois, les années et cette histoire est oubliée au fin fond de sa mémoire.
Mais l’inconscient à enregistré que le gros chien, égal un danger potentiel.
L’adulte qu’il est devenu est très méfiant devant les gros chiens, dès qu’il les voit, ou les entend aboyer ou grogner, ses sens réveillent l’émotion de peur, et les pensées s’activent.
» Je n’aime pas ces chiens, ils sont imprévisibles et dangereux, ingérables… »
Rien que d’avoir ces pensées, cela nourri de plus belle l’émotion de peur et d’insécurité.
Or, les émotions nourrissent les pensées, mais les pensées nourrissent aussi les émotions.
Pourtant, l’adulte qu’il est devenu ne se souvient pas du tout de cette scène, vécu à l’âge de 8 ans, mais son inconscient, oui.
Cette petite histoire est un petit trauma qui a laissé quelques séquelles et des réactions négatives vis-à-vis des gros chiens.
Pourtant tous les gros chien ne sont pas dangereux !
Combien de traumas avez-vous vécu dans votre vie ? Grands ou petits ?
Combien de souffrances consécutives; physique ou mentale avez vous subit ? Et qui continuent à vous hanter encore aujourd’hui ?
Ces émotions ressurgissent dès qu’un évènement que vous vivez dans le présent rappel des similarités plus ou moins flagrantes à votre inconscient.
Celui-ci ramène à la conscience les symptômes émotionnels, ou physiques en relation avec la source de scènes pré- existantes.
L’inconscient au travers notre état d’être ou de nos symptômes psychiques et physiques, communique avec notre conscience au travers de son langage, l’émotion ! Lorsque vous ressentez des douleurs, que votre corps vous fait souffrir, ou encore qu’une maladie ou un mal-être s’installe, c’est que votre corps s’exprime et tente d’être entendu. En étant à son écoute, en décodant les messages qu’il vous envoie, vous pourrez identifier les émotions dites « négatives » qui sont cachés derrière ces dysfonctionnements.
Les émotions « négatives », les conflits intérieurs non réglés ou encore ce qui a été refoulé, ont un impact déstabilisant sur votre santé.
La douleur, la maladie ou le mal-être sont considérés comme des signes avant-coureurs de l’équilibre dans votre corps.
Faire disparaître ce signal sans en chercher la cause correspondante, revient à faire taire l’alarme d’un détecteur de fumée sans se préoccuper du foyer qui l’a déclenché. naissance des émotions

La technique EFT de libération des émotions

Comment faire pour changer tout cela ?
Nous allons pouvoir agir sur tout ce qui est interne à la personne.
L’évènement extérieur ne dépend pas de vous, mais vous pouvez agir sur la perception de l’évènement, sur les émotions qui ont été générées par vos sens, sur vos pensées qui ont été générés par ses émotions.
L’EFT veut dire Emotional Freedom Technique en français technique de libération des émotions, et c’est bien ce que l’on veut ici !
Le concept est simple, il consiste à reconstituer l’histoire du mal-être en remontant à sa source au moment ou celui-ci s’est mis en place et de libérer toutes les émotions « dérengeantes » qui y sont rattachées.
Pour cela, nous allons utiliser la technique de l’EFT qui allie deux outils.
La médecine traditionnelle chinoise au travers du tapping sur les points stratégiques des méridiens qui vont permettre de stabiliser le corps et le psychisme, et la psychologie cognitivo comportementale qui va permettre de verbaliser l’histoire afin de recréer les liens et de retourner à la racine du problème.

A /La première étape consiste à être spécifique.
Reprenez une scène ou vous avez vécu dernièrement cet état émotionnel.
Reprenons l’exemple de notre personnage et son rejet des chiens.
La dernière scène qu’il a vécue en relation avec son problème se situe quinze jours auparavant quand il est allé voir des amis un après-midi. Ce couple d’amis possédait un bouledogue. Notre personnage a été mal à l’aise durant toute l’après-midi du fait de cette proximité avec ce chien.
Il faut maintenant qu’il s’interroge sur ce qu’il a vécu intérieurement durant cette scène.
– qu’elle, perception avait t’il de la situation ? -La perception d’un danger potentiel
– qu’elles étaient ces émotions à ce moment-là ? -La peur, le malaise, la méfiance, l’envie de fuir…
– qu’est-ce que ces sens décodaient ? Il voyait le chien tourner autour de lui. Il entendait le chien aboyer sur lui, il ressentait de la crispation, et avait une boule au ventre et des sueurs froides.
Ici, nous avons fait le bilan émotionnel de la dernière scène vécu en rapport au problème
B/ Évaluer l’intensité de votre problème sur une échelle de 0 à 10. Niveau 0 s’il n’y a rien, 10 étant le plus fort.
C / Tout en tapotant sur le point karaté vous allez énoncer la phrase de départ en reprenant les éléments définit sur ce que vous avez vécu la dernière fois que vous avez été confronté à votre problème.
Ici, cela va nous donner:
« Même si je ne supporte pas les chiens, que je sens un danger, cela me fait peur, cela me met mal à l’aise rien qu’à les voir, ou les entendre, je ressens des sueurs froides, une boule au ventre et je n’ai qu’une envie, c’est de fuir. Je suis ok avec cela et je l’accepte complètement . »

Lorsque vous répétez votre affirmation à haute voix, faites-le avec émotion et emphase, en la revivant ici et maintenant.
Cette phrase de départ travaille sur l’inversion psychologique (IP).
L’IP est liée à l’inconscient. Parfois, on veut sortir d’une situation de souffrance émotionnelle, mais on a toutes les difficultés du monde pour y parvenir pour la simple raison que le subconscient ne veut pas, pour une raison X ou Y.
À cette étape, vous allez tapoter tous les points énergétiques en énonçant votre problème définit en étape C.– début du sourcil : je ne supporte pas les chiens
– coin de l’œil : je me sens en danger
– sous l’œil : cela me fait peur
– sous le nez : ça me met mal à l’aise
– sous la bouche : rien que de les voir
– début de la clavicule : de l’entendre aboyer
– 10 cm en dessous des aisselles : j’en ai des sueurs froides
– sous les pectoraux ou sous les seins : une boule au ventre
– coin de l’ongle du pouce : je n’ai qu’une envie, c’est de fuir
– coin de l’ongle de l’index : je ne supporte pas les chiens
– coin de l’ongle du majeur : je me sens en danger
– coin de l’ongle de l’auriculaire : cela me fait peur
– le point karaté : ça me met mal à l’aise
– le point de gamme : rien que de les voir

Vous aller faire comme cela plusieurs rondes de tapping.
Vous réévaluerez ensuite l’intensité sur votre échelle de 0 à 10. Le but étant d’arriver à 0 au niveau émotionnel en pensant à votre problème.
Si d’autres images, sensations, émotions surgissent, laissez les venir et intégrez les à votre ronde.
Vous ferez plusieurs rondes et cela vous amènera des associations d’images, de ressentis, de pensées, qui contribueront à vous amener à l’origine du problème.
Votre cerveau pourrait être comparé à un ordinateur ou se trouverait la carte mère votre conscience, le bios qui est votre inconscient et la carte mémoire dans laquelle se trouve, vos expériences, votre vécu et vos émotions.
Il y a aussi des petits logiciels que sont les sens qui vont permettre d’élaborer des interprétations et la compréhension des événements que vous avez vécus.
Ces programmes agissent de façon automatique aux situations qui leur semble similaire.
Une émotion apparaît le plus souvent en réaction à une situation ou un évènement et à cela, nos petits logiciels internes vont apporter une interprétation ou une compréhension identique à leur programmation de base.
Pour ne pas avoir une interprétation ou une compréhension à chaque fois identique, il suffit de reprogrammer ces logiciels afin qu’ils définissent de nouvelles compréhensions et interprétations.

l’EFT permet de libérer notre mémoire émotionnelle de programmes qui nous ont peut-être été utiles face à des événements passés , mais qui sont maintenant obsolètes. Ces petits logiciels doivent être reprogrammés selon vos besoins et attentes d’aujourd’hui.

Télécharger gratuitement le guide des 21 questions pour tout savoir sur l’EFT

Je vous ai donné ici, les bases simples de la technique, mais il n’est pas toujours facile surtout au début d’en saisir les subtilités surtout si vous avez vécu des traumas assez forts.
Tester cette technique sur des petits problèmes.
Exemple vous êtes allé chez votre coiffeuse et celle-ci vous a complètement raté.
Vous êtes en colère, déprimé(e), frustré(e)… faite ce qui est décrit au-dessus et commencer votre tapping durant 10 à 15 minutes, lâchez vous sur votre colère laissez venir les mots, les pensées les émotions.
Au bout de 15 minutes vous ne ressentirez plus rien, votre coupe sera toujours aussi « pourrie » mais vous vous direz les cheveux ça repousse. Et c’est un bon moyen de tester la technique !
Pour les traumas plus lourds et douloureux mieux vaut faire appel à un thérapeute spécialisé qui vous guidera et vous apprendra comment appréhender la technique et ses subtilités.
Car pour aussi simple qu’elle est, cette technique n’est pas aussi simpliste qu’il y paraît.
N’hésitez pas à partager cet article avec d’autres personnes qui seraient susceptibles d’être intéressées.
Visionner la série complète de vidéos sur la présentation de l’EFT cela vous permettra de mieux appréhender et comprendre cette technique et de la partager. https://youtu.be/-3Npk2Uu5mA
Télécharger gratuitement le guide des « 5 étapes nécessaires pour débuter avec l’EFT » https://goo.gl/42xuKb
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Grégoire KAREB

9 novembre 2017

Le tabac vous fait partir en fumée

Grégoire KAREB Arrêt Tabac 0

L’opération « Mois sans tabac » instauré par le ministère de la Santé public en novembre 2017 est l’occasion pour moi d’aborder ce sujet qui fait aussi partie de mes consultations d’hypnose et EFT.
Cette opération est un défi collectif qui propose à tous les fumeurs d’arrêter leur consommation de tabac durant un mois. Un mois, car au-delà de ce temps imparti les chances d’arrêter définitivement sont multipliées par cinq.
C’est une excellente initiative et au-delà du défi collectif, c’est un défi individuel que vous êtes amené à relever.
Vous le savez tout aussi bien que moi, il n’est pas simple de tenir ses résolutions si la décision n’est pas ferme et définitive et si vous n’êtes pas motivé mais aussi encouragé, entouré, soutenu, guidé vers l’atteinte de votre objectif.

LA GALÈRE DU FUMEUR

Comme beaucoup de fumeurs vous avez essayé plusieurs fois d’arrêter la cigarette et au bout de quelque temps vous avez repris. Le stress, l’habitude, le conditionnement, la prise de poids (voir l’article: Comment perdre du poids sans régime) vous ont fait renoncer à ce qui pourtant vous tenait à cœur. Vous libérez de votre esclavagisme au tabac.
Cependant, vous sentez bien que vous avez le souffle court, que le goût de la cigarette n’est pas vraiment agréable, que vous fumez plus par automatisme que par envie déjà au bout de la deuxième cigarette.
Vous en avez assez de craindre de manquer de clopes, et de vous empresser d’aller au tabac recharger votre stock.
Vous supportez mal les remontrances de votre famille de votre entourage qui ne fument pas et vous êtes peut-être obligé de vous cacher, de vous isoler pour aller fumer votre cigarette discrètement.
Vous aimeriez arrêter de vous appuyer sur cette béquille que vous savez être un poison, mais vous avez le sentiment que vous seriez perdu sans elle.
Vous vous retrouvez dans une relation de couple toxique du : « je t’aime, je te hais » qui ne peu plus durer, et où la seule issue salvatrice possible serait le divorce.

Établissons une corrélation entre la relation de couple et votre relation à la cigarette.
Cette relation »je t’aime, je te hais » nuit à votre être au quotidien et pourtant voilà ce que vous vous dites en pensant aux conséquences et épreuves de cette éventuelle rupture :

Vous voyez que votre relation à la cigarette ressemble à une relation de couple nocive et destructrice. Toutes les excuses que vous fournissez vous empêchent de franchir le pas, et de retrouver votre liberté.
Vous le savez, mais vous n’osez pas, de peur des éventuelles conséquences que cela entraînerait.
Évidemment prendre la décision de divorcer n’est pas chose facile.
Comment faire pour sortir de ce dilemme ?

LA CLÉ DE VOTRE RÉUSSITE

Pour abandonner quelque chose, il faut trouver autre chose de mieux à la place. En clair, si vous voulez arrêter la cigarette, il faut découvrir ce que vous trouverez de mieux sans la cigarette.
« Si vous ne savez pas où vous allez, vous ne pourrez pas vous y rendre » (c’est un vieux proverbe chinois que je viens d’inventer !)
Pour cela, il faut chercher en vous-même ce qui sera mieux sans la cigarette et que vous désirez atteindre.
« Ha, si je le savais, cela ferait belle lurette que j’aurais arrêté de fumer et que je ne perdrais pas mon temps à lire votre article »
Certes, j’en conviens mais pour le moment ce n’est pas à priori pas encore le cas. Alors prêt pour un petit coup de pouce ?

IL FAUT TROUVER VOTRE MOTIVATION INTÉRIEURE LA PLUS FORTE ET VOUS APPUYER DESSUS.

Un exemple, si je vous propose 20 millions d’euros en contre partie de votre arrêt radical et définitif du tabac, sachant que la condition « sine qua non » est qu’en cas de reprise de la cigarette, vous devrez rendre ces 20 millions en totalité. Même si vous avez commencé à en dépenser une partie.
Que ferez-vous ? La motivation d’obtenir et de garder ces 20 millions d’euros sera plus forte, et vous arrêterez de fumer immédiatement,et vous tiendrez bon. Même si dans les premiers temps cela vous semblera difficile, car vous penserez à vos 20 millions qui vous apporteront bien plus de satisfaction que vos cigarettes.
Vous l’aurez compris le but ici est de trouver au-delà du désir d’arrêter de fumer, une motivation forte voire même très forte.
C’est la clé de votre réussite. Le reste, qui vous parait pour le moment être des obstacles (revoyez le tableau de toutes les excuses en relation à votre divorce avec votre compagne la cigarette) n’aura plus de réalité substantielle, et cela vous paraîtra même facile.
Effectivement au bout d’un mois, vous aurez remporté facilement les différentes batailles pour arriver de l’autre coté du miroir, enfin libéré du tabac.
Je vous entends d’ici, « ben oui, je sais, mes motivations, c’est ma santé, je sais que ce n’est pas bon ! En plus, cela me coûte cher à la fin du mois, et il y a mes enfants que j’enfume en rentrant à la maison …. »
OK, ce sont des motivations, mais ce n’est pas la motivation la plus forte sinon, effectivement, vous auriez déjà arrêté de fumer pour toutes ces raisons.

LA MOTIVATION SE CACHE LA OU ON NE L’ATTEND PAS

Nous avons tous une grande motivation au fond de nous, et elle est particulière à chacun. Je vais vous donner en exemple vécu. Un homme d’une petite quarantaine qui était venu me voir en consultation pour arrêter de fumer.
Il fumait un paquet de cigarettes par jour depuis l’âge de 20 ans. Il avait fait plusieurs tentatives pour arrêter le tabac avec plus ou moins de succès, s’arrêtant sur des périodes variant de quinze jours à un an.
Aujourd’hui, me dit-il, « il faut que j’arrête, je n’en peux plus ». Je lui pose en premier lieu la question classique, du « Pourquoi voulez vous arrêtez de fumer ? Lui, de son coté, me donne les raisons classiques à savoir que c’est, pour sa santé, pour l’argent que cela lui coûte par mois, pour sa femme qui ne fume pas, parce qu’il se sent esclave de la cigarette, etc…
Je pousse mes investigations plus loin dans ma détermination d’objectifs afin de définir quels sont ses objectifs à atteindre en arrêtant la cigarette.
Il me parle d’une meilleure condition physique, me dit qu’il se sentira en meilleure forme et plus jeune. Plus jeune ? Oui me dit-il : « la cigarette fait vieillir prématurément les cellules du corps, de la peau et des cheveux. Et moi, je tiens beaucoup à mes cheveux. »Effectivement, il avait une belle chevelure, sans calvitie, un peu grisonnante. En fait, il adorait ses cheveux et ne voulait surtout pas les perdre. Il avait lu que le tabac endommageait la peau et les cheveux, contribuait à la dégradation de leur beauté et renforçait la possibilité de leur perte. Et cela, il ne le supportait pas. Sa motivation la plus forte était là.
Pour vous, cela peut paraître insignifiant voire même ridicule, mais pour lui, ses cheveux passaient bien au-dessus de la cigarette. Nous avions trouvé le levier indispensable pour l’arrêt du tabac. Vous voyez cela ne tient des fois à pas-grand-chose, mais il avait trouvé sa motivation forte à lui et à lui seul. Nous avons effectué trois séances d’hypnose, mais après la première séance, il avait déjà arrêté la cigarette. Ses cheveux ont été son moteur, son rempart et son support pour arrêter le tabac.

QUI CHERCHE TROUVE

Quelle est votre motivation suprême ?
La volonté que vous avez de réussir est déterminante. Les raisons que vous avez d’arrêter de fumer sont très importantes, et ce sont sur elles que nous nous appuierons pour faire bouger votre inconscient.
La plupart des gens ont une, ou plusieurs motivations pour arrêter de fumer, qui rentrent dans les catégories suivantes.
L’estime de soi : la fierté de réussir pour soi ou aux yeux des autres.
Votre santé : risque de cancer, de maladies chroniques liées au tabac, de réduction de l’espérance de vie…
La sensation de manque : c’est frustrant de se savoir dépendant ! De devoir sortir à minuit pour acheter des cigarettes
Votre argent : fumer coûte cher. Un paquet par jour revient autour de 2664,00€ par an.
Votre entourage : c’est frustrant de passer la soirée chez des amis quand on est le seul fumeur.
Vos contraintes diverses : la cigarette me prend beaucoup trop de temps et d’énergie et je ne supporte plus cette image de fumeur.
Votre famille : pour mon/ma conjoint(e) , mes enfants, je veux être un exemple pour eux.
Votre liberté : je veux me libérer de cette dépendance ! Ne plus être esclave du tabac ! Être mon propre maître.

Cette courte liste non-exhaustive, n’est là que pour vous montrer les différentes directions que vous pouvez emprunter.
Vous êtes unique, et votre motivation vous appartient. Elle ne se trouve peut-être pas dans les motivations existantes dans l’inconscient collectif. C’est bien dans votre inconscient qu’il faut aller chercher là où elle se trouve.
Le désir que vous avez de réussir est déterminant. Les raisons que vous avez d’arrêter de fumer sont très importantes, et ce sont elles qui nous aideront à faire bouger votre inconscient.

Voilà qui va vous aider à trouver votre motivation profonde.

ÉTAPE 1
Vous allez reproduire ce tableau ci-dessous avec en titre : Si j’arrête de fumer/ je gagne.
Mettez ici, autant de points que vous le désirez, et qui vous viennent à l’esprit. Mettez-y vos ressentis, vos craintes, vos peurs, vos émotions, vos doutes…

Un papier et un stylo suffit.
Faites la même chose avec : si j’arrête de fumer, je perds:

Prenez le temps de faire ces listes, même sur plusieurs jours. Revenez-y, laissez votre inconscient travailler sur le sujet durant un certain laps de temps, afin de trouver tous les points de chaque liste, et découvrir ce qui est important pour vous.
Une fois faites, vous aurez le schéma de ce qui vous motive pour arrêter de fumer, mais aussi ce qui vous empêche d’arrêter de fumer.
Ensuite sur chacune des listes, gardez les 10 motivations les plus fortes à vos yeux pour chacune des listes .
Laissez passer un jour ou deux et revenez sur ces listes de dix motivations chacune et retenez en plus que trois pour chacune d’entre elle.
Laissez passer encore un jour et ne garder qu’une motivation pour chacune d’entre elle.
Cela vous donnera votre plus forte motivation. Ce que vous y gagnez en arrêtant de fumer et la plus forte motivation de ce que vous perdez en arrêtant de fumer.
Avec cette méthode, vous allez trouver votre plus grande motivation, mais aussi votre obstacle le plus important à votre réussite dans votre arrêt du tabac.

ETAPE 2
Maintenant mettez vous en situation, fermez les yeux et imaginez vous avec ces deux motivations dans le creux de votre main, poings fermés.
Concentrez-vous dessus et visualisez comme une force émanant de chacune d’entre elle … Qu’elle est celle qui est la plus puissante ?
Concentrez-vous sur ce que vous ressentez à ce moment-là.
Acceptez tout ce qui vient. Passez de l’une à l’autre et jaugez votre ressenti.
Cela peut être de la joie, de l’impatience, de la détermination, du désir… Il se peut aussi que vous ressentiez des peurs, des craintes, des doutes, de la culpabilité ou d’autres émotions négatives.

ETAPE 3
L’avant-dernière partie de l’exercice est de faire une synthèse de tout cela en inscrivant tout ce que vous ressentez, et ce que cette réflexion évoque en vous.

ETAPE 4
En dernière partie, concentrez-vous sur les émotions positives. Plus vous apporterez de la force pour votre changement plus vous allez nourrir votre motivation positive la plus forte pour arrêter la cigarette. Il est beaucoup plus facile d’arrêter de fumer lorsque l’on est motivé, n’est-ce pas ?

Vous voyez, il y a des moyens d’avancer vers son objectif pour réussir à se débarrasser de cette addiction à la cigarette.

Pour vous aider plus avant j’ai mis en place un guide gratuit « COACHING PRÉPARATOIRE STOP TABAC » que vous pouvez le télécharger ici .

Vous y trouver des informations, des conseils, des tests, qui vous permettront de préparer le terrain pour votre arrêt du tabac.

Il y aura trois possibilités en suivant ce guide.
Soit, vous arrivez seul à remporter votre victoire sur le tabac et je vous dis d’avance Bravo.
Ou, vous avez préparé le terrain parfaitement, mais il y encore un petit blocage inconscient qui ne veut pas se révéler à vous.
Dans ce cas, vous pouvez aussi,vous faire accompagner par l’hypnose qui vous permettra de renforcer ce que vous avez mis en place, et vous assurer la victoire totale et définitive sur la cigarette.

Ou bien, vous ressentez tout de suite le besoin de vous faire accompagner.
Si vous suivez ce guide et que vous appliquez la méthode, une à trois séances d’hypnose maximum seront suffisantes.
Le pré-requis indispensable est que, pour devenir non-fumeur, il faut être motivé à 100%.
Si vos pensées sont du genre :
– Je vais essayer d’arrêter la clope tout de même.
– Ce serait une bonne chose que j’arrête enfin !
– Je peux toujours essayer, on verra ce que ça donne.
– Si je pouvais diminuer un peu mes clopes, ce serait déjà pas mal !
– Il faut que j’arrête la cigarette.
…
Alors ce n’est pas la peine, car si vous arrêtez, vous reprendrez, comme cela vous est déjà arrivé.
Sans votre engagement total et cette réelle motivation au fond de vous, même l’hypnose ne pourra rien.
On n’oblige pas, on ne contraint pas avec l’hypnose. On accompagne avec l’hypnose et c’est dans ces cas là que cela fonctionne.
L’hypnose n’est pas magique. C’est un booster de vos capacités, de vos ressources, car c’est vous qui vous impliquez dans votre démarche.
Vous êtes le magicien ni rien, ni personne d’autre.

j’espère que ce post vous aura apporté une vision différente sur votre désir d’arrêter de fumer.
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Il y a plein de choses à découvrir qui vous permettront de vous enrichir sur les moyens d’atteindre votre bien-être.
À bientôt de vous retrouver au sein des membres de eft-hypnose.fr

Même si le fait d’arrêter de fumer est un bienfait indéniable, faites vous suivre par votre médecin pendant votre arrêt tabac.

Grégoire KAREB